《每周健身4小时》｜极简健身革命 [未删减epub]

《每周健身4小时》｜极简健身革命 [未删减epub]

在线观看/下载链接：电子书 每周健身4小时 夸克网盘资源：https://pan.quark.cn/s/a31617a4050c

类别：电子书籍
分类：电子书籍
文件大小：15MB
存储网盘：夸克网盘 每周健身4小时 支持在线阅读和高速下载

书籍简介：硅谷效率大师蒂莫西·费里斯开创性健身指南，揭秘每周仅需4小时的「微周期训练法」。本书通过NASA认证的离心力训练模型+生酮饮食改良方案，配合72组全球志愿者实验数据，实现肌肉增益300%的效率突破。特别收录华尔街投行高管的15分钟办公室健身流程图，epub版独家搭载体脂率自动计算插件与蛋白质摄入量智能追踪表。

资源亮点

1. 时间切割术：30分钟「黄金训练窗口」的六种排列组合方案

2. 饮食革命：可编辑的「冰浴燃脂食谱」Excel模板

3. 实验档案：附赠12国受试者体测数据对比分析报告

4. 器械替代：居家水桶/桌椅的21种力量训练改编动作

5. 效率工具：肌肉恢复倒计时器（适配Apple Watch）

精准搜索标签

高效健身 时间管理 蒂莫西费里斯 极简主义 科学实验 肌肉增益 健康管理 生酮饮食 办公健身 健身革命 电子书 夸克网盘